Unzählig sind die wissenschaftlichen und medizinischen Belege, wonach es gesund ist, wenn wir aktiv sind, Sport treiben und in Bewegung bleiben. Regelmäßige sportliche Betätigung wird zu Recht in den meisten Behandlungs-Leitlinien der Medizin mit empfohlen und kann helfen, Diabetes, Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Depression sowie einigen Krebserkrankungen vorzubeugen.
Dies hat auch zu einer Veränderung unseres Freizeitverhaltens geführt. Kaum ein Hotel, das keinen Fitness-Wellness Bereich vorhält und an Wochenenden oder am Feierabend sind die Parks der Großstädte angefüllt mit Joggern, Radfahrern, Walkern und Spaziergängern. Insgesamt entsteht der Eindruck, dass die ganze Gesellschaft sportlicher und aktive wird. Jedoch trügt der Schein. Durch die völlige technische Medialisierung unseres Alltags mit Computern, Smartphones, Tablets, verbringen die meisten Menschen immer mehr Stunden des Tages sitzend. Computer und Netzwerke an allen Arbeitsplätzen haben selbst den Gang zum Papierkorb oder zum Kollegen nebenan überflüssig gemacht. Die Folgen sind dramatisch. Wissenschaftler sprechen inzwischen von der Sitzkrankheit (sitting disease).
Zu langes Sitzen verursacht nicht nur eine ungesunde Körperhaltung, Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen sowie Kopfschmerzen. Auch das Risiko an Zuckerkrankheit zu erkranken, steigt um bis zu 90% und auch das Risiko für Krebs- und Herzerkrankungen steigt um etwa 20%. Insgesamt ergibt sich auch eine geringere Lebenserwartung bei überwiegendem Sitzen im Alltag, also „ Wer länger sitzt ist früher tot“. Sitzen ist das neue Rauchen.
Was können wir tun?
Ganz auf das Sitzen kann nicht verzichtet werden. Wir werden weiterhin beim Autofahren sitzen und gerne auch beim Essen. Nicht zwingend notwendig scheint es aber, dass Computerarbeit, Schreibarbeit. Meetings, Bersprechungen und Lesen sitzend erledigt werden muss. Inzwischen gibt es viele Anbieter von Stehpulten und Stehschreibtischen, die hier klug genutzt werden können. Warum sollten nicht auch Besprechungen im Stehen oder Gehen stattfinden: Gehung und Stehung statt Sitzung! Überhaupt lassen sich Gespräche besser bei einem Spaziergang führen als im Sitzen. Dies sollte Teil einer neuen Arbeitskultur werden. Oder, wie es der Dichter Christian Morgenstern sagte: „Gedanken wollen oft – wie Kinder und Hunde –, dass man mit ihnen im Freien spazieren geht“.
genau, deshalb habe ich mir eine Knieschwäche zugelegt. das ich nicht oder nur auf weit erhöhten Stühlen gut sitzen kann, und meistens stehe, ausschliesslich beim benutzen des ÖPNV, dort sind mir die sitzen zu niedrig und selten ist platz, sich nach vorn, abrollen zu lassen und dann aus der Beuge wieder auffangen und aus der Vertebra langsam aufzurichten. Stehenn ist gut, aber nicht bewegungslos, entweder tänzelnd, schwingend oder gleich gehend – oder wer kann hüpfend, tanzend etc. ja stehpulte wäre eine lösung, fuer manche juengere wirken auch kurze zeit Barhocker, am besten bei alkfreien Getränken, natuerlich. Oder spaziergänge, bevorzugt, wer sich traut, batfuss oder strandwandertungen auf dem nassen, nachgiebigen Sand. DEM werde ich beibehalten, wenn meine Knie und fuesse wieder i.O. gekommen sind. mandiro
Guten Tag,
ich bin Gesundheitskoordinatorin bei der Senatsverwaltung für Wirtschaft, Technologie und Forschung und würde gerne diesen interessanten Artikel in unserem Mitteilungsblatt veröffentlichen in Verbindung mit einem Angebot zum After-Work-Wandern und div. anderen sportlichen Aktivitäten.
Gibt es dazu noch Forschungsergebnisse?
Buenas noches: Soy una persona de 65 años y puedo decir que me está dando grandes resultados el estar activo; hace un año incié en una institucion donde practico gimnasia 5 dias por semana ( una hora diaria) y yoga 4 sesiones por semana. Los resultados han sido muy positivos para controlar dolores causados por artrosis y mantengo una presión arterial de 110/ 70 y no tomo ningún medicamento recetado por el médico, como podrán imaginar estoy muy contento. Mi invitación es a no quedarse quieto, hay que moverse!